Penetapan Sasaran – 13 Rahasia Prestasi Kelas Dunia oleh Vic Johnson – Resensi Buku

Judul dan Penulis: Penetapan Sasaran – 13 Rahasia Prestasi Kelas Dunia oleh Vic Johnson

Sinopsis Konten:

Almarhum Jim Rohn selalu mengatakan tidak ada prinsip-prinsip dasar baru kesuksesan. Vic Johnson akan setuju dan dalam buku ini dia menyajikan prinsip-prinsip kesuksesan abadi yang mungkin telah Anda baca sebelumnya dari sudut pandangnya yang unik.

Johnson mengakui dalam buku ini bahwa tidak ada rahasia sukses. Dia memberi tahu Anda bahwa dia menggunakan istilah itu dalam judul untuk membuat Anda membaca buku, karena semua orang mencari rahasia untuk membuat mereka maju. Hanya ketika Anda menghentikan pencarian yang sia-sia untuk jalan pintas dan rahasia dan mempelajari prinsip-prinsip fundamental, ribuan orang sukses telah membuktikan dan mengikuti mereka bahwa kesuksesan itu terjadi.

Johnson baik dibaca di daerah ini dan membawa untuk menanggung beberapa literatur sukses terbaik serta contoh-contoh dunia nyata untuk menggambarkan prinsip-prinsip yang dia ajarkan. Dia percaya bahwa apa yang Anda pikirkan dan bagaimana Anda pikir menentukan siapa Anda menjadi dan apa yang Anda capai. Dia mengikuti pemikiran James Allen, Napoleon Hill, Jack Canfield dan banyak lainnya. Keuntungan untuk membaca buku ini adalah buku ini menyatukan satu abad penulisan pada mata pelajaran ini dalam satu daftar prinsip dan aplikasi yang telah terbukti berhasil.

Johnson mengatur "rahasia" ini di bawah tiga belas judul:

Nomor 1: Pelaku besar adalah pemimpi besar.

Nomor 2: Memahami awal dari semua pencapaian.

Nomor 3: Apa yang Anda lihat adalah apa yang Anda dapatkan.

Nomor 4: Belajar percaya.

Nomor 5: Berdiri di pundak para raksasa.

Nomor 6: Miliki pendekatan yang berfokus pada laser untuk mengatur waktu Anda.

Nomor 7: Bertindaklah sekarang dan tetaplah bertindak.

Nomor 8: Para Champion mengelola ketakutan dan keraguan.

Nomor 9: FIDO lebih dari nama anjing.

Nomor 10: Lakukan apa yang orang lain tidak akan lakukan hari ini sehingga Anda dapat melakukan apa yang orang lain tidak bisa lakukan besok.

Nomor 11: Rasakan kekuatan pikiran utama.

Nomor 12: Ini tentang prinsip.

Nomor 13: Carilah mentor dan pelatih kelas dunia.

Buku ini setengah instruksi tentang prinsip-prinsip kesuksesan dan setengah motivasi berdasarkan kisah hidupnya sendiri dan kisah orang lain yang telah mempelajari materi ini dan membuatnya bekerja untuk mereka.

Buku ini ditulis tidak hanya sebagai motivasi dan instruksi; ini adalah buku kerja dengan latihan spesifik yang dapat Anda gunakan untuk menerapkan prinsip-prinsip ini untuk Anda sendiri.

Kegunaan:

Siapa pun yang ingin terus meningkatkan diri dan mempelajari prinsip-prinsip yang telah membawa orang lain menuju sukses akan mendapat manfaat dari buku ini. Jika Anda telah membaca banyak literatur sukses, Anda tidak akan menemukan banyak hal baru di sini. Namun itu akan memperkuat apa yang telah Anda pelajari dan Anda akan mendapat manfaat dari perspektif Johnson. Membaca buku ini dapat menggantikan membaca selusin buku-buku lain karena ia mengembunkan semuanya dalam satu pendekatan. Jika Anda belum membaca di daerah ini, buku ini adalah pengantar yang sangat bagus.

Keterbacaan / Kualitas Penulisan:

Buku ini ditulis dengan baik dan mudah diikuti. Ini terorganisasi dengan baik dan dipecah bentuk garis oleh judul dan subpos.

Catatan tentang Penulis:

Vic Johnson adalah seorang penulis dan pembicara yang telah membangun sejumlah situs web motivasi.

Tiga Ide Besar yang Dapat Anda Gunakan:

1. Orang yang tidak memiliki tujuan bekerja untuk mereka yang melakukannya. Menetapkan tujuan yang jelas dan realistis dan kemudian menggunakannya untuk memandu upaya Anda adalah kunci keberhasilan.

2. Tidak ada kekuatan magis di tempat kerja yang membuat beberapa orang sukses dan yang lainnya gagal. Rata-rata orang rata-rata karena mereka memiliki pemikiran rata-rata. Orang luar biasa luar biasa karena mereka memiliki pemikiran luar biasa.

3. Jika Anda ingin berubah dan tumbuh, Anda harus melakukan hal-hal yang tidak alami atau tidak nyaman untuk Anda lakukan.

Informasi Publikasi:

Penetapan Sasaran – 13 Rahasia Prestasi Kelas Dunia oleh Vic Johnson

Hak Cipta 2006-2011 oleh No Dream Too Big LLC

Diterbitkan oleh No Dream Too Big Publishing

Buku Kindle

HP Envy 13 – Apakah Benar-benar Alternatif MacBook?

HP Envy 13 adalah notebook premium dengan label harga premium. Ini memiliki layar 13,3 inci, prosesor yang efisien daya dan grafis switchable. Tapi apakah mesin menawarkan semua yang Anda inginkan di laptop?

Spesifikasi HP Envy 13 kami:

* Sistem operasi: Windows 7 Home Premium (64-bit)

* Prosesor: Intel Core 2 Duo Processor SL9600 (2.13GHz, 6M Cache)

* Memori: 3GB DDR3 SDRAM (1066MHz)

* Penyimpanan: 250GB 5400RPM hard drive SATA

* Layar: Layar LED HP Radiance Widescreen 13,3 inci dengan 1366 × 768 piksel

* Grafik: ATI Mobility Radeon HD 4330 Graphics (512MB) dengan grafis terintegrasi terintegrasi Intel X4500M

Harga yang dikonfigurasi: $ 1,924.99

Bangun dan Desain

HP Envy 13 olahraga tutup magnesium sederhana tanpa grafis menarik perhatian. Membangun kualitas itu baik. Notebook terlihat dan terasa kokoh di tangan Anda.

Envy 13 tidak terlalu ramah. Tidak ada panel akses mudah di bagian bawah notebook yang berarti Anda akan lebih baik mendapatkan upgrade yang diperlukan ketika Anda membeli notebook daripada mencoba melakukannya sendiri.

Layar dan Pembicara

HP Envy 13 memiliki layar "HP Radiance" 13,3 inci yang sangat terang. Layarnya mengkilap tetapi kecerahannya mengkompensasinya. Bahkan Anda dapat menggunakan Envy 13 di sinar matahari langsung dan Anda masih akan menemukan bahwa layar cukup mudah dibaca. Sudut pandang rata-rata.

Speaker menghasilkan suara yang jernih dan keras. Namun kualitas audio secara keseluruhan tidak terlalu mengesankan. Audiophiles pasti harus mempertimbangkan investasi dalam sepasang headphone. Atau mereka dapat menggunakan output HDMI untuk mengalirkan audio digital ke stereo rumah. "Hp envy 13"

Keyboard dan Touchpad

Keyboard Envy 13 adalah salah satu yang terbaik yang Anda temukan pada notebook 13 inci. Keyboard gaya chiclet berukuran penuh dengan jumlah ruang yang layak di antara setiap tombol. keyboard tidak menunjukkan flex sama sekali. Aksi utama individu halus dan tenang.

Touchpad adalah model Synaptics. Ini besar dan luas dan dilengkapi dengan tombol touchpad terintegrasi.

Port dan Fitur

Pemilihan port rata-rata. Ada slot kartu SD, dua port USB 2.0, HDMI out, dan colokan audio kombinasi. Ini cukup mengecewakan karena sebagian besar laptop 10 inci dan 11 inci menawarkan lebih banyak. Sebenarnya mengingat biaya notebook HP bisa ditambah setidaknya satu lagi port USB serta FireWire dan eSATA.

Kinerja

Performanya memuaskan, tetapi tidak ada yang luar biasa mengingat harga notebook. Prosesor dual core SL9600 memiliki kekuatan yang cukup untuk menangani pekerjaan komputasi sehari-hari. Multitasking juga sangat mungkin.

Envy 13 memiliki solusi grafis terintegrasi dan diskrit yang berarti Anda dapat menonton video HD dan bermain game tanpa harus berkompromi dengan masa pakai baterai. Ketika adaptor daya dicolokkan, solusi grafis ATI akan secara otomatis diaktifkan. Dan ketika notebook berjalan pada daya baterai hanya grafis terintegrasi yang digunakan.

Panas dan Kebisingan

Tingkat panas normal. Rongga hard drive menjadi hangat, tetapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tingkat kebisingan di atas rata-rata. Jika Anda perlu keheningan mutlak di ruang kerja Anda, Envy 13 mungkin bukan laptop untuk dibeli.

Daya tahan baterai

Notebook ini memiliki baterai 4-sel yang diberi peringkat 41Wh. Ia mendapat sekitar 7 jam runtime yang sangat buruk untuk notebook 13 inci.

Kesimpulan

HP Envy 13 bukan 'alternatif MacBook'. Itu mungkin dibangun untuk menjadi satu tapi sayangnya itu kehilangan tanda sepenuhnya. Konon, Envy 13 adalah salah satu notebook konsumen paling inovatif yang pernah diproduksi HP. Ini memiliki sejumlah poin plus termasuk keyboard yang hebat, kualitas pembuatan yang mengesankan, daya tahan baterai yang baik, dan desain yang menarik. Di sisi lain itu tidak memiliki sejumlah port dan lebih mahal daripada 13 inci MacBook Pro.

Sea Fishing Tackle: Daiwa Supercast 13 'Tetap Spool Daya Pertandingan Pantai Fishing Rod Review

Ketika Anda sedang berdiri di pantai dengan angin kencang yang sedang berjuang melawan ikan yang kuat, hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah apakah penangkapan ikan laut Anda sesuai dengan tugasnya. Mendaratkan ikan besar sering membutuhkan setiap keterampilan dan daya tahan Anda. Saya selalu merasa bahwa ikan memiliki semua kelebihan, jadi untuk membuat pertempuran sekalipun, saya biasanya memilih tekel terbaik yang mampu saya bayar. Baru-baru ini, saya memperoleh sebuah tongkat dari pemimpin industri Daiwa: tongkat pacu pertandingan tetap Daiwa Supercast 13 'spool power. Berikut adalah pemikiran saya tentang apa yang terbukti menjadi alat yang sangat andal dan sangat efektif bagi saya.

Fitur Utama dari Daiwa Supercast 13 'Fixed Spool Power Match Pancing Pantai

Hal pertama yang akan Anda perhatikan tentang batang ini adalah pemulihan kilat-cepat yang merupakan ciri dari banyak batang di lini produk Daiwa ini. Menambah kualitas atas batang adalah butt karbon kelas atas yang seimbang dan kuat dibangun yang memberikan kontribusi kekuatan superlatif. Saya lebih memilih batang berbahan dasar karbon daripada yang terbuat dari fiberglass karena karbon memberikan kecermatan penakluk superior. Kekakuan batang serat karbon memungkinkan untuk pengecoran halus juga. Saya juga menemukan batang berbasis karbon saya secara signifikan lebih tahan lama. Ketika digandengkan dengan lendir senyawa majemuk yang dicampur dengan ujung kaca, Anda memiliki batang yang pulih dengan kecepatan yang memberikan banyak kecepatan. Aspek lain dari batang ini yang saya hargai adalah bahwa itu dirancang untuk digunakan pada berbagai alasan, serta untuk berbagai jenis gulungan yang bagus. Saya sering meraihnya, dan itu tidak pernah mengecewakan.

Lebih Lanjut Tentang Rod Daiwa Supercast 13 '

Batang ini dibangun untuk bertahan dengan panduan aluminium oksida yang dilindungi oleh cincin shock yang tahan terhadap stres dan korosi. Begitu tongkat berada di tangan saya, saya terkesan dengan keseimbangan luar biasa dan kemudahan penanganannya. Daiwa Supercast 13 'memiliki cross bertekstur, split shrink grips, dan Daiwa stainless steel coaster. Ini juga kompatibel dengan reduksi RED2. Pengecil, by the way, fitting yang mengurangi diameter pangkal batang. Pengurangan cocok dengan pangkal batang dan menyumbangkan daya ungkit ekstra saat memancing menurun. Batang Daiwa ini mendukung berbagai casting 4 hingga 8 ons. Harapkan untuk membayar sekitar £ 240,00, tetapi mencarinya dengan penawaran khusus seharga sekitar £ 188,00. Selain itu, saya senang mengetahui bahwa ini dibuat di Inggris.

Pemikiran Akhir pada Rod Daiwa Supercast 13 '

Saya telah menemukan deteksi gigitan untuk menjadi sangat baik pada batang ini. Ini cukup sensitif, bahkan saat banjir pasang. Saya sudah mencoba model Supercast ini dengan beragam gulungan yang bagus dan itu dilakukan dengan baik dengan semua itu. Ini adalah batang yang lebih baik dibandingkan yang lain dengan harga dua kali lipat. Saya merekomendasikannya kepada setiap pemancing, pemula atau ahli, tanpa ragu-ragu. Saya senang untuk menilai di 4,5 dari kemungkinan 5 bintang. Ini adalah bagian yang sangat bagus dari memancing ikan laut!

13 Tanda-Tanda-Tanda Tanda Harga Diri Rendah

1 Kesalahan. Ini sering mengambil bentuk penyiksaan diri. Melihat tindakan Anda tidak bisa dimaafkan, ketidaksempurnaan Anda sebagai perbaikan permanen dan percaya diri adalah mustahil.

2 Ketakutan dan ketidakpastian. Ciri khas orang-orang yang tidak percaya diri adalah ketakutan telanjang yang mereka kenakan seperti tanda selamat datang pada diri mereka sendiri. Mereka takut semuanya karena sejumlah alasan. Mereka takut membuat kesalahan, mengganggu orang lain atau menjadi sakit. Mereka takut tidak memiliki hal-hal materi dan tidak hidup sesuai dengan harapan orang lain. Mereka takut orang-orang bergosip dan rahasia mereka diketahui. Mereka takut tidak disukai, menjadi tidak normal dan memiliki penyakit permanen atau penyakit terminal. Mereka takut disakiti, segala bentuk tanggung jawab atas nasib mereka dan, tentu saja, mereka takut akan berubah. Mereka bahkan takut menjadi diri sendiri, karena risiko ketidaksetujuan dari orang lain yang signifikan yang mereka hargai atau ingin kesan.

Kekhawatiran diberi makan dan dipelihara oleh pengalaman negatif, kurangnya cinta diri, kurangnya kepercayaan diri dan tidak adanya kepercayaan. Orang-orang yang didorong oleh rasa takut terganggu oleh keraguan diri, kepatuhan, ketidaksesuaian, isolasi, kepekaan terhadap kritik, ketidakpercayaan akut, perasaan rendah diri, tidak dicintai atau ditolak. Berdasarkan asumsi kesempurnaan yang tidak realistis pada orang lain, ketakutan ini terutama menutup individu dari kontak sosial yang penting, membuat mereka merasa terisolasi dan sendirian. Isolasi ini terlihat ketika kita menempatkan diri kita di atas yang lain dan melabeli mereka dengan cara negatif untuk meningkatkan ego pribadi kita.

3 Malu-Malu. Menjaga rahasia tentang diri Anda yang kemudian membuat Anda merasa 'mengerikan', 'menjijikkan', 'aneh', 'bodoh', 'jelek' atau tidak layak, terutama karena Anda akan percaya diri menjadi satu-satunya yang memiliki pengalaman seperti itu.

4. Berusaha menjadi orang yang sempurna. Rasa percaya diri yang sejati berarti penerimaan terhadap keberadaan Anda, kutil dan semua, tanpa keinginan untuk menjadi orang lain. Jika Anda tidak menerima diri Anda sendiri, siapa yang akan menerima Anda?

5. Tidak ada harapan, harapan yang tidak realistis tentang kesempurnaan dalam diri orang lain. Mereka tidak pernah benar-benar sesuai dengan standar Anda sehingga, secara tidak langsung, mereka tidak sepadan dengan pengakuan Anda, perhatian Anda, pengakuan, penghargaan atau pengampunan. Namun, perilaku seperti itu mengatakan lebih banyak tentang kurangnya kepercayaan pada kemampuan kita sendiri dan harga diri yang rendah daripada tentang kemampuan orang lain.

6 Kurangnya kepercayaan . Ketika Anda terisolasi, mudah dipercaya bahwa Anda memiliki monopoli atas suatu emosi atau situasi tertentu. Ketika Anda tidak pernah melibatkan orang lain dengan jujur, sulit bagi mereka untuk membuka hati mereka kepada Anda. Namun, tanpa keterbukaan, Anda tidak mendapat umpan balik karena orang lain tidak dapat berhubungan dengan Anda. Anda juga tidak pernah menemukan bahwa orang lain bergumul dengan masalah yang sama seperti Anda, atau Anda tidak mempelajari solusi mereka, yang mungkin membantu Anda. Komunikasi yang tulus membuktikan tidak ada yang memalukan dalam hidup itu sendiri. Kita semua adalah manusia yang harus menempuh jalan yang sama bersama dengan semua ketidaksempurnaan kita. Hidup lebih kaya, bermakna, dan menyenangkan ketika kita lebih mendukung dan berbelas kasih di sepanjang perjalanan.

7 Fokus pada batas yang Anda rasakan. Ini menggantikan fokus pada potensi Anda dan kemungkinan untuk pertumbuhan dan peningkatan. Dengan cara ini Anda jarang menyambut atau menikmati pengalaman baru dan juga tetap dalam keadaan ketakutan yang sama bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah mencapai apa yang benar-benar Anda inginkan.

8. Kehilangan kerendahan hati. Tidak menganggap diri Anda sama dengan orang lain, tetapi sebenarnya kurang dari mereka. Kerendahan hati adalah kualitas positif. Ini menghindari kebanggaan palsu dan sering didorong oleh welas asih aktif untuk orang lain. Kurangnya rasa percaya diri sering mementingkan diri sendiri (merasa kasihan pada diri sendiri dan mencari alasan untuk tidak mengubah situasi Anda). Ini hanya mencegah aksi positif dan pertumbuhan pribadi.

9. Merasa terus tertekan. Manjakan diri dan pikiran negatif dari masa lalu Anda tanpa tindakan apa pun, terutama untuk melepaskan tanggung jawab, untuk mencari perhatian atau untuk mengendalikan / menghukum orang lain. Depresi membuat Anda menyesal tanpa perubahan.

10. Selalu mengantisipasi dan memprediksi apa yang akan terjadi selanjutnya. Ini sering dilakukan dengan cara negatif. Tanpa mendengarkan apa yang dikatakan, Anda akan memberi tahu orang lain apa yang Anda pikir akan mereka ceritakan kepada Anda, atau memberi tahu mereka tentang bagaimana hal-hal akan berkembang, dan apa yang perlu dilakukan, bahkan tanpa keakraban dengan bidang subjek.

11. Percaya bahwa dunia adalah 'tempat yang buruk'. Tetapi dunia memiliki aspek baik dan buruk. Dunia kita sering menjadi cermin dari apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. Citra dunia negatif dan citra diri yang buruk terhubung karena mereka hanya mencerminkan apa yang kita takutkan, terutama karena tindakan negatif kita sendiri tidak menambahkan apa pun ke kepositifan yang kita dambakan. Dunia adalah apa yang kita buat. Jika itu buruk, maka kita masing-masing melakukan sedikit untuk membuatnya lebih baik. Misalnya, jika semua orang mengabaikan satu anak yang berperilaku buruk di perumahan, karena mereka tidak dapat diganggu, mereka menganggapnya sebagai tidak ada hubungannya dengan mereka atau takut konsekuensi dari mengatasi perilaku, karena malam hari mengikuti hari itu anak akan secara bertahap menarik sebuah kelompok yang ingin bergabung dalam 'kesenangan' dan akan mendatangkan malapetaka pada semua orang. Ini juga menegaskan persepsi negatif kita tentang dunia kita. Kejahatan hanya semakin memburuk ketika kita takut atau mengabaikannya.

12. Skeptisisme dan terlalu kritis. Sebuah harapan yang tidak realistis tentang kesempurnaan yang menganggap bahwa jika Anda tidak sempurna, Anda tidak berharga. Skeptisisme dan sinisme (kadang-kadang berlabel 'bentuk-bentuk kemarahan yang terkristalisasi') sering merugikan, karena mereka mendorong Anda untuk merasa superior dengan berfokus hanya pada kesalahan orang lain. Mereka jarang membiarkan Anda menikmati diri sendiri atau menerima orang apa adanya.

13. Mengidolakan orang. Terlalu melebih-lebihkan nilai orang lain dan menempatkannya di atas tumpuan, yang dengan mudah menyebabkan meremehkan dan meremehkan diri sendiri. Ini juga membuat Anda tergagap-gagap dalam kondisi tidak mampu ketika Anda mencoba untuk mengukur dengan cara yang sia-sia.

Berapa banyak dari faktor-faktor ini yang memengaruhi Anda sekarang? Kebanyakan orang harus bersaing dengan enam atau tujuh, dengan yang paling percaya diri di antara kita memiliki hingga tiga, maksimum. Jika Anda menemukan diri Anda dengan delapan atau lebihAnda perlu mulai bekerja, segera, pada bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri, karena itu menentukan bagaimana orang lain memandang Anda dan memperlakukan Anda dan, secara tidak langsung, tingkat keberhasilan dan pengaruh yang dapat Anda harapkan.

13 Cara Untuk Menurunkan Lemak Perut Tanpa Berolahraga

Apakah Anda ingin kehilangan lemak perut tanpa berolahraga? Itu sangat mungkin. Yang diperlukan adalah memiliki pola pikir yang benar dan mampu melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Ketika kita memasuki 2018, buatlah resolusi berapa kilogram yang ingin Anda hilangkan dalam 3 bulan pertama tahun ini dan bertekad untuk bekerja menuju tujuan itu.

Kehilangan lemak perut tanpa olahraga sangat mungkin tetapi itu tidak mudah. Namun, itu adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan, kehilangan lemak perut tidak hanya akan membantu Anda merasa baik dan terlihat menarik, itu juga akan membantu Anda menghindari penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe, dan jenis kanker tertentu.

Sebagian besar dari kita terlalu sibuk di tempat kerja untuk memiliki waktu untuk berolahraga. Jika jadwal Anda tidak memberi Anda waktu luang untuk berolahraga, jangan khawatir, pastikan Anda mengikuti panduan di bawah ini untuk mulai bekerja menuju kehilangan sebanyak mungkin lemak perut.

Di bawah ini, kami telah membuat daftar cara-cara Anda dapat menghilangkan lemak perut tanpa berolahraga.

13 Cara Terbaik untuk Menurunkan Belly Fat Tanpa Berolahraga:

1. Kurangi Asupan Gula

Gula membuatmu gemuk. Ketika Anda ingin kehilangan lemak perut, hal pertama yang harus Anda mulai hindari adalah gula. Alih-alih mengonsumsi gula, ganti dengan protein, sayuran, dan biji-bijian alih-alih makan gula yang ditemukan dalam makanan olahan.

Sebelum Anda minum teh atau kopi, tambahkan bubuk kayu manis ke dalamnya, ini akan membantu Anda mengurangi lemak perut dengan menstabilkan kadar gula darah Anda. Itu juga membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

2. Minum Banyak Air

Disarankan bahwa Anda membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan jumlah itu setiap hari. Anda bisa kehilangan lemak perut saat Anda minum banyak air. Mulailah dengan minum dua cangkir air sebelum makan, jika Anda bisa melakukannya, Anda akan kehilangan sekitar 7 kg hanya dalam 12 minggu.

Dua kaleng soda akan memberi Anda 270 kalori; Anda dapat menghemat dari kelebihan kalori dengan mengganti minuman manis Anda dengan air. Selain itu, air akan membantu Anda tetap terhidrasi.

3. Dapatkan Tidur Cukup

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur hanya 6 jam atau kurang setiap hari memperoleh 2 kg lebih banyak daripada mereka yang tidur selama 8 jam. Anda memiliki 27% lebih banyak risiko mengembangkan obesitas saat Anda tidur ringan.

Kurang tidur merangsang nafsu makan dan memaksa Anda untuk makan. Ketika Anda memiliki tidur yang baik, itu akan menormalkan hormon lapar Anda yang dikenal sebagai ghrelin dan leptin.

4. Kurangi Stres

Stres membuat Anda bertambah gemuk. Tingkat stres yang tinggi menyebabkan tingkat kortisol yang tinggi. Ini adalah kortisol yang mengatur kadar glukosa, lemak, dan metabolisme karbohidrat. Ketika kadar kortisol Anda terus meningkat, itu akan menyebabkan peningkatan lemak perut Anda. Jika Anda ingin mengurangi lemak perut, atasi tingkat stres Anda.

5. Tingkatkan Asupan Vitamin C Anda

Jika Anda mengalami banyak stres, Anda dapat melawannya dengan meningkatkan asupan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C membantu menghasilkan karnitin – senyawa yang bekerja dengan cara khusus dengan mengubah lemak menjadi energi. Cara yang baik untuk mendapatkan vitamin C ke dalam tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

6. Ambil Lebih Banyak Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Ketika Anda memiliki cukup protein, akan ada peningkatan metabolisme Anda. Itu tidak semua, itu juga akan menyebabkan keinginan yang berkurang dan membantu meningkatkan rasa kenyang. Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa Anda dapat mengurangi tingkat yang Anda rasakan lapar dengan meningkatkan asupan protein Anda dari 15% hingga 30%.

7. Makan Sedikit Porsi Makanan Secara Konsisten

Jangan menunggu sampai Anda merasa lapar sebelum makan. Sebaliknya, makanlah porsi kecil di antara interval. Faktanya adalah bahwa jika Anda menunggu sampai Anda kelaparan sebelum Anda makan, ada kemungkinan kuat bahwa Anda akan makan terlalu banyak.

Anda juga cenderung menikmati camilan tidak sehat ketika Anda lapar. Anda dapat menghindari ini dengan makan porsi kecil diet seimbang antara interval sepanjang hari.

8. Makan Lemak Tak Jenuh

Percaya atau tidak, makan lemak tak jenuh dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda menyukai buah alpukat dan zaitun, Anda akan senang mengetahui bahwa mereka memiliki banyak lemak tak jenuh yang Anda butuhkan untuk makan lebih banyak ketika Anda ingin menurunkan berat badan.

Menurut sebuah penelitian baru, makan lemak tak jenuh dapat membantu Anda membakar lebih banyak energi.

9. Makan Banyak Serat

Makan serat diperlukan ketika Anda ingin kehilangan lemak perut, itu akan membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah dan juga mencegah resistensi insulin. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, sehingga mengurangi kemungkinan untuk menyimpan lemak atau bahkan mengembangkan diabetes.

Sekali lagi, serat akan membantu Anda menghindari sembelit dan pingsan makanan dengan cepat.

10. Hindari Permen Karet

Kebanyakan orang melihat permen karet sebagai bagian dari mode mereka. Anda harus mencoba untuk menghindari kebiasaan ini sebanyak mungkin, itu menyebabkan menelan udara yang menghasilkan udara. Ketika ini terjadi, itu mengarah ke kembung. Jika Anda ingin menjaga napas tetap segar, gunakan permen sebagai gantinya.

11. Makan Karbohidrat Sehat

Anda tahu bagaimana dikatakan bahwa karbohidrat membuat Anda gemuk. Namun, tidak semua karbohidrat itu buruk. Beberapa karbohidrat mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Anda bisa kehilangan lemak perut ketika memilih karbohidrat dari serat sereal, beras merah, gandum bulgur, couscous, dan bahkan roti hitam. Sebagian besar karbohidrat ini dipenuhi serat yang akan memberi Anda perasaan kenyang.

12. Makan 3 porsi Makanan Susu Setiap Hari

Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat, makan 3 porsi produk susu seperti buttermilk, yogurt, susu, dan keju setiap hari. Makan makanan ini akan membantu Anda untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan Anda, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Selain itu, mereka dikenal karena memberikan rasa kenyang yang berarti Anda tidak perlu makan untuk waktu yang lama.

13. Lakukan Berjalan Singkat

Jika Anda tidak memiliki kehidupan yang sibuk yang melibatkan naik bus, tangga atau terlibat dalam beberapa kegiatan fisik, itu akan menjadi ide yang baik untuk berjalan-jalan pendek setiap hari.

Jalan kaki bukanlah olahraga semata. Selain itu, disarankan untuk mendapatkan beberapa aktivitas fisik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda bisa kehilangan satu pon per minggu ketika Anda mulai sering berjalan dan hingga 20 kilogram dalam lima bulan.

13 Tips Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Di Tahun Baru

Mengarungi informasi penurunan berat badan bisa menjadi tugas yang membingungkan. Ada begitu banyak ide, rencana, dan program. Akan mudah berakhir begitu kewalahan sehingga Anda kehilangan apa yang mulai Anda lakukan. Dalam artikel ini kami akan mengungkapkan beberapa kiat suara untuk membuat Anda kembali lagi.

1. Ketahui Kebutuhan Kalori Harian Anda – Saat memulai rencana penurunan berat badan, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda peroleh sehari. Kalkulator online berlimpah yang akan memungkinkan Anda memasukkan tinggi badan, berat badan, usia, tingkat aktivitas, dan jumlah yang ingin Anda hilangkan dan akan memberi Anda total kalori yang harus Anda makan setiap hari. Jika Anda tahu kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari, jauh lebih mudah untuk tetap berada di dalam pedoman.

2. Potong Gula – Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah memotong gula dari diet Anda. Gula menambahkan banyak kalori yang tidak dibutuhkan ke diet Anda. Gula akan sering memberi Anda dorongan energi, tetapi tidak bertahan hampir selama makanan sehat dan dapat membuat Anda merasa lelah setelahnya. Jika Anda memotong gula, Anda akan memotong banyak makanan sampah. Semakin sedikit junk food yang Anda makan, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi.

3. Jangan Menggoda Diri, Makan SEBELUM Belanja – Sebuah tip yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah makan tepat sebelum Anda berbelanja. Kesalahan klasik yang dilakukan orang adalah ketika mereka melakukan semua belanja bahan makanan mereka ketika mereka lapar. Mereka menjadi terlalu bersemangat dan akhirnya mendapatkan lebih banyak makanan dari biasanya.

4. Ramp Up Intake Serat Anda – Untuk menurunkan berat badan, tidak ada yang lebih baik daripada mengonsumsi serat dalam jumlah besar. Serat ditemukan dalam makanan biji-bijian, kacang-kacangan dan banyak buah-buahan dan sayuran. Serat membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk memecahnya, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak akan mulai mengidam makanan ringan dan makanan yang tidak sehat.

5. Makan Makanan yang Lebih Kecil Saat Hari Berkembang – Satu tips penurunan berat badan yang kadang tidak diperhatikan, adalah makan lebih banyak pada awal hari dan kurang di malam hari. Pikirkan tentang itu, Anda perlu energi untuk menyelesaikan tugas Anda untuk hari itu, jadi masuk akal untuk makan sarapan yang cukup besar, makan siang biasa dan makan malam sederhana. Plus, itu alasan yang bagus untuk membuat telur dan bacon untuk sarapan (daging kalkun tentu saja!).

6. Isi Dengan Air – Sebelum duduk untuk makan, minum satu atau dua gelas air. Ini menciptakan perasaan menjadi sedikit penuh, dan Anda tidak akan makan banyak. Air adalah cara yang baik untuk memastikan Anda tidak gorge sendiri, dan itu juga cara yang baik untuk membersihkan sistem Anda.

7. Pelan-pelan Saat Makan dan Nikmati – Tip penurunan berat badan yang besar adalah untuk memastikan Anda tidak makan terlalu cepat. Ketika Anda sedang makan, otak Anda membutuhkan waktu untuk memberi tahu Anda bahwa Anda kenyang. Anda harus bisa bercakap-cakap sambil makan. Jika Anda makan sangat cepat sehingga Anda tidak dapat mengadakan percakapan, maka Anda makan terlalu cepat. Kalau tidak, Anda baik.

8. Lupakan Kata "Diet" Dan Fokus Pada Perubahan Gaya Hidup Yang Berkelanjutan – Jika Anda mencoba untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat untuk hidup, berhentilah berdiet. Diet yoyo mengarah ke kenaikan berat badan secara keseluruhan dari waktu ke waktu dan itu merugikan kesehatan Anda. Sebaliknya, pilihlah untuk membuat perubahan gaya hidup permanen yang lambat dan mantap yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup Anda.

9. Potong Susu Atau Beralih Ke Susu Almond- Meskipun susu benar-benar membuat tubuh menjadi baik, lemak di dalam susu akan merusak pinggang Anda. Jadi jika Anda makan sereal serat tersebut untuk sarapan atau menikmati segelas susu sebagai ganti teh manis atau segelas anggur, ingatlah untuk memilih susu rendah lemak atau tidak berlemak. Perbedaan rasa dapat diabaikan, tetapi ada perbedaan besar pada garis dasar. Pilihan lain adalah dengan menggunakan susu almond tanpa pemanis, susu ini bertahan lebih lama dari susu biasa, tidak memiliki lemak jenuh dan memiliki tekstur lebih lembut daripada susu tradisional non-lemak.

10. Jangan Melakukannya Sendiri – Jika Anda sudah menikah, diet ganda mungkin saja menjadi tiket Anda untuk menurunkan berat badan. Mencoba diet bersama adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Anda berdua dapat memulai sedikit kompetisi dengan satu sama lain dan setidaknya, Anda akan memiliki pasangan Anda di sana, untuk selalu mengingatkan Anda bahwa Anda seharusnya menjalani diet. Bahkan jika Anda belum menikah, cobalah mendapatkan teman atau anggota keluarga yang terlibat.

11. Berat Tidak Mengalahkan Diet Saja, Pindah Juga – Jenis latihan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah yoga. Ini bisa menjadi latihan yang sangat santai yang sangat bagus untuk pikiran, meskipun Anda juga akan mendapatkan rata-rata 350 kalori untuk latihan berjam-jam. Mereka memiliki banyak kelas yang dapat Anda ikuti, atau hanya mencari video latihan yang bagus dan melakukannya sendiri. Jika Anda menemukan yoga masih mendorong batas-batas apa yang dapat Anda lakukan dengan aktivitas fisik, cobalah berjalan. Berjalan dengan kecepatan sedang 1,5 mph – 2 mph selama 1 jam dapat membakar sekitar 200 kalori.

12. Rencanakan Atau Siapkan Makanan Anda Lebih Awal – Perencanaan memainkan peran besar dalam penurunan berat badan. Anda harus selalu tahu apa yang akan Anda makan untuk hari, minggu, atau bulan. Membuat keputusan pada menit-menit terakhir tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Miliki makanan sehat yang dikemas dalam porsi porsi, sehingga Anda dapat dengan mudah mengikuti rencana Anda.

13. Konsultasikan dengan Dokter – Sebelum memulai diet, penurunan berat badan, atau rencana olahraga, ada baiknya Anda berbicara dengan dokter. Mereka dapat memberi Anda opsi tambahan dan dapat membantu memastikan bahwa Anda kehilangan berat badan tanpa menempatkan diri Anda dalam bahaya.

Dengan tips sederhana ini Anda akan dapat memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Ambillah perlahan dan jangan mengisi kepala Anda dengan terlalu banyak ide sekaligus. Ambil satu, ketika Anda mendapatkan yang benar, pergi untuk yang berikutnya. Anda mungkin tidak segera merasa termotivasi, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda akan menjadi lebih sehat dalam waktu singkat.

 Public Speaking – 13 Tips untuk Menjadi Lebih Percaya Diri Saat Berbicara kepada Grup

Berbicara di muka umum dan kemampuan untuk hadir secara efektif di depan sekelompok orang adalah sebuah keahlian. Saya berhenti untuk menyebutnya keterampilan karena keterampilan tampak lebih terbatas sementara kerajinan selalu bisa disempurnakan.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa siapa pun bisa bangun di depan ruangan yang penuh orang dan hadir. Saya akan melawan itu dengan, bisakah seseorang hanya bertindak, bernyanyi, atau memainkan alat musik? Seperti bentuk-bentuk ekspresi lainnya, jika Anda ingin menjadi sangat baik, jika Anda ingin memiliki kepercayaan diri daripada gugup, maka Anda perlu berlatih.

Begitu banyak orang yang takut berbicara di depan umum. Artikel ini bukan tentang mengapa orang begitu takut untuk berbicara. Inti dari artikel ini adalah argumen bahwa berbicara di depan umum dan mempresentasikan tidak perlu menakutkan. Jika Anda memanfaatkan peluang untuk hadir, maka Anda pasti akan menjadi lebih baik. Orang-orang akan memperhatikan jika Anda menyajikan dengan baik dan itu juga senjata hebat untuk dimiliki di gudang senjata profesional Anda.

Gunakan langkah-langkah berikut di bawah ini sebagai titik awal yang kasar tetapi jangan pernah meremehkan pentingnya berlatih sebanyak yang Anda bisa.

1. Jaga Keren Anda

Barang-barang terjadi.

Baik Anda berbicara dengan 10 orang atau 300 orang, hampir selalu ada gangguan atau gangguan. Sekelompok orang tertawa di belakang, rekan kerja yang tidak bisa berhenti mengajukan pertanyaan, bersin yang sangat keras, telepon berdering, dll.

Tetap tenang dan jangan pernah meminta maaf karena harus berhenti, bahkan untuk sesaat.

Jika Anda keren, yang lain akan keren.

Anda mungkin menemukan bahwa proyektor kuda-kuda yang dimiliki perusahaan Anda sejak Anda mulai bekerja di sana memutuskan untuk menyebutnya sebagai karier ketika Anda masuk ke slide 3.

Ini bukan bencana.

Semua ini berarti bahwa sekarang audiens Anda benar-benar perlu memperhatikan apa yang Anda katakan, yang merupakan hal yang luar biasa! Juga, tidak masalah apakah dek slide Anda diproyeksikan di belakang Anda karena Anda tahu …

2. Persiapkan

"Saya akan membukanya."
"Saya akan mencari tahu ketika saya bangun di sana."

Sementara hampir semua orang bisa bangun dan membaca slide yang diproyeksikan, itu tidak berarti itu adalah presentasi yang baik. Anda bisa mendapatkan semua materi tetapi penonton akan tahu bahwa Anda tidak mempersiapkannya. Ada perbedaan yang mencolok antara presentasi yang dipoles dan dilatih dan yang dilakukan "lepas manset".

Penonton Anda memberi Anda perhatian mereka apakah mereka harus ada di sana atau ingin berada di sana. Tunjukkan mereka rasa hormat dari presentasi yang disiapkan.

Latih presentasi Anda 5-7 kali dan gunakan pewaktu untuk melihat berapa lama Anda (biasanya lebih lama dari yang Anda kira). Berlatihlah berdiri dengan laptop Anda sehingga Anda dapat berkoordinasi memajukan slide sesuai dengan poin pembicaraan Anda.

2a. Benar-benar tahu materinya, jangan menghafal

Anda akan terganggu. Jika materi menjadi mendarah daging, maka Anda dapat mengambil dari mana Anda tinggalkan tanpa masalah. Jika ada angka spesifik yang perlu Anda komunikasikan, tuliskan pada kartu indeks. Beri dirimu istirahat. Jangan menekankan pada satu atau dua titik data.

3. Buat slide visual yang ringkas

Sebagian besar informasi dan penceritaan perlu datang dari Anda. Biarkan slide menjadi panduan dengan poin-poin penting, angka, dan visual. Juga, gunakan fitur animasi untuk membangun slide secara perlahan. Ini memungkinkan Anda untuk mengelola seberapa banyak informasi yang dilihat audiens Anda kapan saja dan membuat mereka tetap fokus pada Anda, bukan data lengkap baru dari data. Dan setelah Anda memulai presentasi …

4. Perhatikan slide yang diproyeksikan hanya jika benar-benar diperlukan

Penonton tidak perlu melihat bagian belakang kepala Anda. Jika slide Anda visual dan ringkas, cukup beri tahu orang-orang tempat untuk melihat atau tunjuk ke arah umum untuk penekanan. Meskipun penunjuk laser / mainan kucing memang ada, tidak ada seorang pun di bumi yang memiliki tangan tetap dan bahwa lampu merah biasanya lebih mengganggu daripada membantu.

Cara mudah bagi Anda untuk mengetahui slide apa yang Anda miliki adalah memiliki laptop yang memproyeksikan presentasi menghadap Anda sehingga Anda dapat dengan mudah melihat apa yang dilihat orang lain (tanpa harus berbalik).

5. BREATHE dan rileks

Kebanyakan orang tahu butuh keberanian untuk berdiri di depan sebuah ruangan dan hadir. Orang-orang ingin Anda berhasil, terutama jika Anda memberikan presentasi kepada rekan kerja. Penonton hadir untuk Anda. Anda sudah bersiap. Sampaikan apa yang telah Anda praktikkan.

Juga, pertahankan gerakan tangan / lengan seminimal mungkin. Itu adalah pemborosan energi dan tidak menambah banyak nilai.

6. Lihatlah semua orang dan lakukan kontak mata

Apa yang saya pelajari setelah menyajikan berkali-kali adalah bahwa orang-orang akan mendengarkan apa yang Anda katakan bahkan jika mereka terlihat benar-benar sengsara saat Anda mempresentasikannya. Anda harus percaya bahwa jika Anda menyampaikan presentasi yang penuh percaya diri dan bijaksana, maka Anda akan mendapatkan perhatian mereka.

Ketika melihat sekeliling ruangan, temukan orang-orang yang memberi Anda sedikit anggukan saat Anda berbicara. Temukan mereka dan kembalikan kepada mereka selama presentasi jika Anda merasa membutuhkan kepastian cepat.

7. Senyum

Tanpa Anda menyajikan berita yang mengecewakan … tersenyum. Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan melihat setidaknya beberapa orang di balada tersenyum. Ini agak aneh tetapi itu terjadi setiap saat. Ini juga membantu Anda untuk bersantai (# 5).

8. Diam adalah teman Anda, kekacauan verbal tidak

Anda tidak perlu mengisi seluruh waktu Anda dengan kata-kata, frasa, "ums", "uhs", atau "ya tahu." Jika Anda berhenti untuk membiarkan pikiran atau ide tenggelam (atau hanya untuk mengumpulkan pikiran Anda sendiri), audiens tidak akan menjadi tidak sabar. Mungkin terasa lama bagi Anda, tetapi itu adalah detik harfiah. Gunakan untuk keuntungan Anda terutama ketika mencoba untuk menyoroti poin atau topik penting. Ini mengarah ke …

9. Ulangi poin penting

Ulangi poin penting.

Ini terutama berlaku untuk presentasi yang lebih lama. Anggota audiens akan keluar zona dari waktu ke waktu. Itu tidak bisa dihindari. Jika ada beberapa poin yang benar-benar HARUS Anda buat, ucapkan mereka dua kali … dengan jeda di tengah. Berhenti sejenak juga akan menghancurkan penonton dari lamunan potensial mereka dan membawa mereka kembali kepada Anda. Kemudian Anda dapat memberikan lucunya dengan efektivitas yang lebih besar.

10. Akhiri Kuat

Berikan 2 atau 3 kalimat terakhir, yang seharusnya membawa keseluruhan presentasi bersama, perlahan dan jelas. Anda bahkan dapat mematikan slide sehingga orang-orang melihat Anda dan memberi Anda perhatian penuh. Setelah selesai, berhenti sejenak, tersenyum, dan ucapkan terima kasih.

11. Ajukan pertanyaan (jika ada)

12. Dapatkan umpan balik

Kemudian, tanyakan siapa pun yang hadir di audiens untuk pemikirannya. Seperti yang saya katakan, menyajikan adalah kerajinan dan selalu bisa disempurnakan. Bahkan, jika ada cara untuk merekam video kinerja Anda, itu & # 39; bahkan lebih baik. Karena canggung dan mengerikan seperti menonton diri sendiri, itu hanya akan membantu Anda meningkat.

13. Jangan menyerah

Anda tersandung atau meraba-raba bagian? Satu atau dua bagian terlalu panjang?

Tidak apa-apa.

Ada alasan untuk itu. Belajarlah darinya dan tingkatkan untuk waktu berikutnya. Sederhana seperti itu.

———————————————

Langkah-langkah ini didasarkan pada pengamatan saya selama beberapa tahun terakhir dan dapat berfungsi sebagai panduan umum.

Manfaatkan peluang untuk hadir ke grup karena mereka tidak terlalu sering datang. Tebakan saya adalah bahwa Anda tidak perlu melawan terlalu banyak persaingan.

Ingat, tidak ada yang dapat terjadi selama waktu Anda yang menunjukkan bahwa Anda tidak dapat benar-benar mengendalikan atau mengelola … jadi, lakukanlah!

Anda bahkan mungkin mulai menikmatinya.

{jeda dan senyum}

Terima kasih.

Clingy Girlfriend Or Wife? 13 Tanda-tanda hubungan yang tidak sehat atau kodependen

Citra perempuan yang menuntut mengendalikan hubungan adalah salah satu yang populer dan kadang-kadang bahkan lucu di TV dalam film. Lihat saja sitkom Amerika populer, Everyone Loves Raymond: Ramyond selalu berisiko mendapat masalah dengan istrinya. Namun, kadang-kadang terjebak dalam hubungan dengan wanita yang dramatis, penuh tuntutan, dan bisa saja tidak lucu.

Tanda-tanda berikut menunjukkan bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan kodependen yang tidak sehat dengan pasangan Anda:

  • Anda harus memberi tahu dia di mana Anda setiap saat
  • Anda harus menelepon beberapa kali sehari
  • Anda tidak diizinkan memiliki teman wanita yang platonis
  • Dia membenci keluargamu karena menghabiskan waktumu
  • Anda telah menemukan bahwa dia secara diam-diam memeriksa email Anda, sejarah internet, atau situs jejaring sosial (Facebook, MySpace, dll.).
  • Dia sangat cemburu
  • Dia tidak bisa membiarkan semuanya pergi – dia bersikeras berbicara tentang "masalah" selama berjam-jam
  • Dia selalu mencurigai Anda berbuat curang atau melakukan kesalahan, bahkan jika Anda tidak melakukan apa-apa
  • Dia terlalu kritis tentang bagaimana kamu bertindak
  • Anda merasa seolah-olah Anda harus "berjalan di atas kulit telur" di sekelilingnya
  • Teman-teman Anda memperingatkan Anda bahwa Anda seharusnya tidak menoleransi sikapnya yang kaku dan mengendalikan
  • Anda tidak dapat mengatakan pendapat Anda karena dia selalu "aneh" ketika Anda tidak setuju
  • Ketika Anda mencoba untuk putus, ia mengancam akan membahayakan dirinya sendiri

Ketika Anda merasa terjebak dalam hubungan semacam itu, Anda mungkin memiliki perasaan yang bertentangan: Di satu sisi Anda mencintai pasangan Anda dan ingin menyenangkannya; di sisi lain, Anda mungkin memiliki firasat bahwa Anda tidak pernah menginginkan kehidupan ini. Anda mungkin merasa bahwa pasangan Anda berdiri di jalan Anda menjalani kehidupan yang memuaskan.

Ini kewajiban Anda untuk memeriksa situasi Anda dengan saksama. Banyak orang ingin meninggalkan pasangan mereka karena mereka menyalahkan mereka segala sesuatu; ketika mereka akhirnya pergi, mereka menyadari bahwa bukan hanya pasangan mereka yang menyebabkan gangguan, tetapi juga masalah mereka sendiri.

Konon, banyak pria akan menjadi banyak lebih baik dengan mengumpulkan keberanian untuk meninggalkan mitra yang setia, menuntut, kodependen (by the way, codependence selalu melibatkan dua orang, tapi di sini saya menggunakannya untuk menggambarkan seorang wanita yang terlalu bergantung pada prianya). Meskipun meninggalkan mungkin tampak tidak mungkin di kali, Anda bisa lakukan itu, terlepas dari keadaanmu.

Jika Anda seorang pria atau wanita yang dapat menggunakan bantuan untuk meninggalkan hubungan yang tidak bahagia, lihat tautan di kotak di bawah.

Bagaimana Memperbaiki Runtime Error 13

Jika Anda memahami konsep kesalahan 339, Anda akan dapat memperbaiki kesalahan runtime 13, karena akan memungkinkan Anda untuk menemukan penyebab kesalahan ini. Kesalahan run-time 339 biasanya terjadi ketika file DLL atau OX hilang atau tidak terdaftar. Ini adalah kesalahan paling umum yang menyebabkan sistem sering crash.

Ketika datang ke runtime error 13, Anda harus tahu bahwa kesalahan ini disebabkan oleh malware atau perangkat lunak berbahaya yang datang ke komputer, atau konflik dengan program "Hentikan dan Stay Resident", atau program yang berjalan serupa, atau mungkin karena konflik dengan perangkat lunak atau memori. Kesalahan runtime 13 dapat menyebabkan kesalahan Blue Screen of Death, pembekuan sistem, perangkat lunaknya dan mengakibatkan penutupan windows. Kesalahan runtime 13 biasanya terlihat di layar sebagai kotak dialog dengan kode tertentu dan definisinya. Ketika Anda memecahkan kesalahan runtime 13 perangkat lunak yang menghadapi masalah ini akan membeku atau menutup dengan sendirinya, atau jika itu adalah kasus yang serius, Anda mungkin harus me-reboot sistem.

Memperbaiki error runtime 13 langsung?

1. Jalankan pemindaian keamanan dan jalankan di komputer. Saat meluncurkan Anda akan melihat jika ada Trojan atau virus, menghancurkan file DLL, sistem menolak untuk mendeteksi file, dan layar akan berkedip error 217. Dengan demikian perlu untuk menyingkirkan semua virus dalam sistem, dan menjaganya bersih.

2. Anda mungkin harus menginstal ulang aplikasi yang mengakibatkan kesalahan 13. Jika Anda tidak dapat melakukannya, cobalah untuk mengakses situs web program perangkat lunak, dan unduh perangkat lunak yang diperbarui dan gantilah.

3. Untuk memperbaiki kesalahan waktu proses 13, perbaiki kesalahan registri terlebih dahulu. Meskipun perangkat lunak anti-virus menghapus virus, itu tidak dapat memperbaiki registri. Dalam situasi seperti itu, unduh alat perbaikan registri untuk memperbaiki kesalahan runtime 13, yang akan menghilangkan kesalahan runtime di masa mendatang juga. Untuk memperbaiki entri yang hilang, berbahaya atau tidak valid dalam registri, Registry cleaner adalah sumber utama, yang juga akan menangani kesalahan lain dari kesalahan sistem yang dihasilkan oleh registri, dan memungkinkan komputer Anda untuk bebas dari kesalahan dan melakukan dalam kondisi optimal .

Anda akan menyadari bahwa pada akhirnya memperbaiki kesalahan 13 adalah pekerjaan yang dapat Anda tangani sendiri, tanpa mencari intervensi atau bantuan dari luar. Yang diperlukan hanyalah mengenakan topi pemikiran Anda, membahas masalahnya, memahaminya, dan memperbaikinya dengan mudah! Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk ini, hubungi teknisi, bayar untuk hal yang dapat Anda lakukan sendiri.

13 Kebijakan dan Prosedur SDM Penting

Sebagai pemberi kerja yang bertanggung jawab ada beberapa kebijakan dan prosedur SDM yang penting untuk dimiliki oleh bisnis Anda. Karyawan Anda mungkin merupakan biaya terbesar untuk bisnis Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sumber daya yang berharga dan mahal ini, Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukan semuanya dengan benar, dan bahwa kebijakan dan prosedur SDM Anda tidak hanya sah dan sesuai, tetapi bahwa mereka sesuai untuk tujuan.

Di banyak bisnis, terutama perusahaan yang lebih kecil, kebijakan dan prosedur SDM sering berada di bagian bawah daftar prioritas, yaitu jika mereka bahkan memiliki fitur sama sekali. Dalam banyak bisnis seperti itu, fungsi SDM adalah tanggung jawab seorang karyawan yang mungkin memiliki kesekretariatan, penggajian, atau tugas manajemen kantor serta tanggung jawab lainnya. Seringkali, fungsi SDM mereka terbatas untuk berurusan dengan pemula dan lulusan baru.

Tugas yang menakutkan yang dihadapi banyak bisnis adalah mengetahui dari mana harus memulai, dan kebijakan dan prosedur SDM mana yang harus mereka patuhi secara hukum.

Ada selusin kebijakan dan atau prosedur SDM yang harus dimiliki oleh setiap bisnis. Artikel ini akan memandu Anda melalui masing-masing, dan menjelaskan secara singkat mengapa penting bagi Anda untuk memilikinya.

1. Spesifikasi Pekerjaan dan profil pribadi:

Penting untuk mendapatkan proses rekrutmen Anda dengan benar sehingga Anda mempekerjakan orang terbaik untuk pekerjaan itu. Itu berarti Anda harus memiliki spesifikasi pekerjaan tertulis, yang cukup menggambarkan fungsi pekerjaan. Itu adalah permulaan, tetapi Anda juga membutuhkan rekannya – profil pribadi. Dokumen ini menjelaskan kualitas, kualifikasi, dan pengalaman yang diperlukan untuk berhasil melakukan fungsi pekerjaan yang dijelaskan dalam deskripsi pekerjaan.

Dokumen-dokumen ini harus spesifik untuk peran tersebut. Tanpa mereka, Anda tidak dapat mengukur kinerja karyawan. Anda juga tidak dapat memuji mereka, atau mengambil tindakan perbaikan jika Anda tidak pernah memberi tahu mereka apa yang diharapkan dari mereka.

Topik ini dibahas secara rinci di artikel berikutnya dalam seri ini: Mengapa Anda Membutuhkan Spesifikasi Pekerjaan dan Profil Pribadi.

2. Kontrak Kerja:

Persyaratan dan ketentuan kerja tertentu diwajibkan oleh hukum untuk dibuat secara tertulis, dan diberikan kepada karyawan dalam waktu delapan minggu sejak dimulainya pekerjaan mereka. Ini termasuk syarat dan ketentuan utama pekerjaan, seperti gaji, pembayaran lembur, liburan berbayar, jam kerja normal, perjanjian bersama, dll. Kontrak kerja juga harus mengarahkan karyawan Anda ke kebijakan dan prosedur penting lainnya yang perlu mereka ketahui. dari.

3. Mengelola Masa Percobaan:

Kebijakan ini harus menetapkan harapan dan standar perilaku, pekerjaan, dan sikap untuk semua karyawan baru. Paling baik dijadikan bagian dari proses induksi Anda. Sebagian besar karyawan baru ditempatkan dalam masa percobaan. Ini memberi Anda waktu untuk menilai apakah karyawan baru itu memotong mustar, atau apakah, dengan pelatihan tambahan, mereka akan mencapai standar yang diperlukan dalam waktu yang wajar, atau apakah itu merupakan pengangkatan yang buruk. Kebijakan ini harus membantu membimbing karyawan baru dan manajer mereka ketika meninjau kinerja, dan juga dalam memutuskan apakah akan mengkonfirmasi penunjukan pada akhir masa percobaan.

4. Manajemen Kinerja:

Hal ini terkait erat dengan mengelola periode percobaan karena, pada kenyataannya, ini merupakan perpanjangan dari kebijakan itu. Ini menyediakan metode yang jelas dan transparan untuk menangani masalah kinerja atau kemampuan apa pun. Hal ini juga terkait dengan kebijakan disiplin dan pemecatan Anda karena beberapa kasus kinerja yang tidak dapat diterima mungkin disengaja, dan bukan disebabkan oleh kurangnya pelatihan atau kemampuan.

5 dan 6. Disiplin dan Kebijakan Pemberhentian dan Prosedur Keluhan:

Merupakan persyaratan hukum bagi Anda untuk memiliki kebijakan dan prosedur ini. Mereka harus menguraikan kebijakan disiplin dan pemecatan Anda serta prosedur keluhan Anda, yang keduanya harus memasukkan mekanisme banding.

7. Sakit Tanpa Sakit & Sakit Pay:

Kebijakan ini, yang tepat untuk dimasukkan dalam kontrak kerja, menetapkan aturan Anda untuk memberitahukan ketidakhadiran karena sakit atau ketidakmampuan, apakah karyawan dapat mengesahkan sendiri ketidakhadiran mereka dan, jika demikian, untuk berapa lama, dan pembayaran apa yang akan mereka lakukan berhak atas setiap periode ketidakhadiran seperti itu.

8. Hak liburan:

Semua karyawan penuh waktu di Inggris berhak mendapat setidaknya 5.6 minggu libur dibayar dalam setahun. Ini dibatasi pada 28 hari, yang dapat mencakup Hari Libur Bank dan hari libur nasional. Ini kadang-kadang disebut Waktu Kerja atau liburan WTR. Jika Anda memberi lebih dari libur minimum wajib, Anda dapat menetapkan aturan untuk membawa liburan yang tidak terpakai ke tahun berikutnya. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahwa liburan WTR tidak dapat terbawa.

9. I.T. pemakaian:

Terutama dengan godaan situs media sosial seperti Twitter dan Facebook, dan Internet, yang terbaik adalah memberi tahu karyawan Anda dengan jelas dan terlebih dahulu apa yang dilakukan oleh T.T. penggunaannya dan tidak dapat diterima. Kebijakan ini juga harus mencakup karyawan yang menggunakan perangkat mereka sendiri baik selama jam kerja normal atau selama pekerjaan mereka.

10. Kebijakan Perlindungan Data:

Ini adalah kebijakan penting. Ini bukan hanya tentang data apa yang Anda simpan, termasuk data pribadi dan data pribadi yang sensitif, tetapi bagaimana dan di mana Anda menyimpannya, bagaimana dan di mana itu diproses, dan bagaimana Anda menjaganya. Kegagalan untuk melindungi data ini tidak hanya dapat menyebabkan hilangnya goodwill pelanggan yang sangat besar, tetapi juga pada denda yang cukup besar, berpotensi, untuk mempengaruhi masa depan perusahaan Anda secara serius.

11. Peluang Sama:

Kesetaraan Act 2010 disatukan di satu tempat semua bagian terpisah dari undang-undang Inggris yang berkaitan dengan diskriminasi dan pelecehan. Sangat penting untuk memastikan Anda mengetahui dan memahami kewajiban pada bisnis Anda, dan bagi karyawan Anda untuk mengetahui apa yang harus mereka lakukan serta apa yang seharusnya tidak mereka lakukan atau katakan.

12. Kebijakan Appraisal:

Banyak bisnis, terutama usaha kecil, menganggap kebijakan penilaian formal sebagai pilihan. Saya tidak setuju. Kebijakan penilaian yang baik membantu Anda dan karyawan Anda mengidentifikasi kelemahan mereka dan memungkinkan Anda menyusun program pelatihan yang tepat untuk mendukung mereka dalam melakukan perbaikan yang diperlukan.

Kebijakan semacam itu juga memberi Anda dasar obyektif untuk mempertimbangkan ulasan pembayaran.

13. Penambahan berat badan:

Persyaratan undang-undang kesehatan dan keselamatan menyerap semua aspek pekerjaan dari memilih peralatan tempat kerja, risiko menilai tugas, hingga melaporkan kecelakaan di tempat kerja. Sebagai minimum hukum, Anda harus memiliki pernyataan kebijakan kesehatan dan keselamatan. Ini adalah informasi dasar yang memberi tahu staf apa yang Anda, dan mereka, harus lakukan untuk memastikan bisnis Anda mematuhi undang-undang kesehatan dan keselamatan.

Kebijakan kesehatan dan keselamatan adalah pekerjaan, aktivitas, dan spesifik lokasi. Karena itu, adalah hal yang biasa bagi perusahaan untuk memasukkan kebijakan kesehatan dan keselamatan mereka ke dalam buku pegangan staf mereka dengan referensi.

Lusin kebijakan dan prosedur SDM Baker ini adalah minimum yang harus Anda miliki untuk memastikan bahwa bisnis Anda patuh.

Bagaimana kebijakan dan prosedur SDM Anda dibandingkan dengan daftar ini? Apakah mereka mutakhir?

Masing-masing dari tiga belas kebijakan dan prosedur ini dibahas secara lebih rinci dalam artikel terpisah dalam seri ini, dimulai dengan Mengapa Anda Membutuhkan Spesifikasi Pekerjaan dan Profil Pribadi.