Metode untuk Menggantung Gambar Berbingkai, Bagian 2 – Menggantung Gambar Berat

[ad_1]

Dalam Bagian 1 dari seri ini, kami mengakui bagaimana seni berbingkai dapat membawa keindahan di ruang apa pun, pribadi atau profesional. Tapi dekorator pemula mungkin merasa terintimidasi oleh prospek menggantung potongan yang lebih berat. Di sini kita membahas proses menggantung gambar yang lebih berat, yang hanya membutuhkan sedikit lebih banyak perencanaan.

Dimulai dengan beberapa prinsip umum, pastikan, pertama-tama, bahwa seni itu aman dalam bingkainya. Area yang longgar akan semakin memburuk di bawah tekanan, dan dapat menyebabkan kerusakan pada bingkai dan seni, atau bahkan memungkinkan potongan itu jatuh. Juga, rencanakan untuk menggantung foto-foto berat dari dua titik aman. Menggantungnya dari satu titik akan menciptakan tekanan di bagian belakang frame, melemahkan sudut dan membuka mitres.

Selanjutnya, Anda perlu mengetahui material dan ketebalan dinding yang ingin Anda gunakan. Kayu cocok untuk hampir semua benda. Beton membutuhkan jangkar khusus. Papan partikel sebaiknya tidak digunakan untuk potongan berat. Bahan yang paling umum adalah drywall, yang memiliki ketebalan ½ "hingga 1 ½". Ketebalan standar adalah 5/8 ", tetapi dalam beberapa konstruksi baru Anda mungkin menemukan ½" dinding, dan kadang-kadang dinding bersama hingga 1 ½ ". Anda mungkin ingin menggunakan tindakan pencegahan ekstra untuk menggantung benda-benda pada drywall tipis, atau periksa spesifikasi pengencang apa pun yang Anda pilih.

Setelah Anda mengamankan gambar Anda dan menganalisa bahan dinding, Anda siap untuk proses tiga bagian dari menggantung gambar yang berat. Langkah-langkah ini adalah:

1. Memasang pengencang untuk mengaitkan gambar ke dinding;

2. Memasang perangkat gantung pada bingkai itu sendiri;

3. Memasang perangkat keras yang cocok untuk menghubungkan bingkai ke dinding.

Beberapa sistem dirancang untuk merampingkan proses. Semua metode yang paling populer dibahas di bawah ini.

Dinding: Pengencang Instalasi

Setelah Anda menganalisis bahan dinding dan memastikannya sesuai dengan struktur, Anda perlu memutuskan metode yang akan Anda gunakan untuk mengamankan gambar ke dinding. Pada dasarnya ada lima jenis pengencang dinding yang berbeda:

Jangkar: Jangkar adalah sekrup berukuran besar yang memungkinkan sekrup untuk dimasukkan ke pusat. Mereka dirancang untuk drywall, dan hanya membutuhkan obeng Phillips untuk instalasi. Sekrup dapat dengan mudah dihapus dari jangkar, dan jangkar itu sendiri dapat dihapus dalam hitungan detik juga. Jangkar dapat digunakan dengan perangkat gantung apa pun.

Toggle Bolts: Juga dikenal sebagai baut kupu-kupu, Toggle Bolts adalah pengencang yang sangat kuat untuk drywall. Toggle Baut datang dalam dua bagian, sebuah baut panjang dan sakelar itu sendiri. Anda perlu mengebor lubang yang cukup besar untuk beralih agar pas, masukkan ke baut, lalu masukkan seluruh unit ke dalam lubang. Setelah dipasang, tombol beralih terbuka seperti kupu-kupu di belakang dinding. Baut nantinya dapat dilonggarkan tetapi tidak sepenuhnya dihapus tanpa kehilangan bagian toggle di dalam dinding.

Molly Bolts: Pengencang kuat lainnya untuk drywall, Molly Bolts mirip dengan Toggle Bolts, tetapi dalam satu bagian, dan tidak membutuhkan lubang besar untuk dibor. The Molly Bolt dibor ke dinding seperti sekrup, kemudian aksi pengetatan kipas bagian memegang sekrup di belakang drywall. Objek kemudian menempel melalui lubang sekrup yang sama yang digunakan untuk instalasi. Setelah pemasangan, bagian baut dari Molly dapat dilepaskan sepenuhnya dan disambungkan kembali sesering yang diperlukan.

Wall-DogsTM: sekrup tanpa anchorless ini adalah pilihan terbaik untuk memasang Heavy Duty Cleats atau kurung dinding Hangman ke hampir setiap material, termasuk beton. Tidak diperlukan jangkar dinding, tetapi Wall-DogTM, sekrup jangkar membutuhkan bor khusus untuk mengebor lubang sekrup di dinding. Ini dapat dibeli di setiap toko kotak besar.

Bear ClawTM: Penambahan yang relatif baru di pasar pengencang, ini adalah sekrup self-tapping, anchorless yang digunakan pada stud, gips atau drywall, dikembangkan dan dipasarkan oleh Produk Hangman. The Bear Claw (TM) dipasang dengan beberapa ketukan dan obeng. Sementara Bear ClawTM tidak akan seberat berat Wall-DogTM, itu pasti akan mendukung kebanyakan lukisan, kanvas atau kertas yang berat. The Bear ClawTM mudah dilepas.

Gambar: Menggantung Perangkat dan Menghubungkan ke Dinding

Sebagai bagian dari keputusan Anda tentang sistem jangkar di dinding, Anda perlu mempertimbangkan teknologi mana yang digunakan untuk menggantung gambar Anda.

Bingkai akan digantung dari dua titik di dinding, dengan perangkat gantung yang melekat pada dua titik pada bingkai (dengan atau tanpa kawat gambar), seperti kebanyakan teknologi gambar lama. Atau, itu akan digantung dengan sistem yang menyebar berat di seluruh bagian logam yang luas, seperti teknologi yang lebih baru.

Perangkat Gantung yang paling umum untuk gambar adalah:

Heavy-Duty Cleat Hanger: Teknologi ini, dijual dalam satu set, terdiri dari salah satu 24 "panjang atau satu 40" cleat aluminium ekstrusi panjang yang dipasang di dinding dengan sekrup dan jangkar dan sepasang profil yang cocok 2 1/2 " cleat panjang yang disekrupkan ke sisi belakang bingkai foto Berdasarkan prinsip "French Cleat" dari kayu tua, sistem pemasangan ini menciptakan instalasi yang sederhana, kuat dan andal untuk panel besar atau berat, papan nama, cermin berbingkai atau karya seni.

D-Rings, dengan atau tanpa Wire Gambar: Untuk menggunakan D-rings tanpa kabel gambar, pasang di bagian belakang bagian sudut frame, pastikan keduanya sempurna. (Anda juga harus memastikan bahwa sekrup dan jangkarnya sempurna sejajar di dinding sehingga gambar Anda hang level.) Pra-bor lubang dan gunakan sekrup yang disertakan untuk mengamankan D-ring. Kemudian gantungkan cincin D langsung ke sekrup yang berlabuh ke dinding. Produk Hangman baru saja memperkenalkan sekrup Beruang Catur Ganda (TM) yang dirancang khusus untuk cincin D dan kawat. Bagaimanapun, jangan mencoba untuk menggantung gambar yang berat dengan D-cincin tanpa terlebih dahulu memasang pengencang dinding yang sesuai.

Untuk menggunakan kawat gambar dengan cincin D, pasang seperempat hingga sepertiga dari atas pada rel samping bingkai. Jika frame memungkinkan, putar gantungan sedikit, sehingga mereka akan sejalan dengan kawat gambar ketika ditarik kencang. Pra-bor lubang, dan kencangkan cincin D dengan sekrup yang disertakan. Tarik kawat gambar melalui, sehingga cukup kendur sehingga puncak kawat adalah setengah jalan antara D-ring dan bagian atas frame. Ingat bahwa Anda akan menggunakan dua jangkar poin, jadi Anda benar-benar akan memiliki dua poin teratas.

The Hangman Produk Heavy Duty Hangman Sistem adalah kekuatan-tinggi, semua aluminium dua braket gantungan yang membubarkan berat di sepanjang bagian belakang gambar. Braket tersedia dalam ukuran panjang mulai dari 6 "hingga 30" untuk mengakomodasi beragam ukuran dan berat. Sistem Tugas Berat dirancang untuk menggantung seni kertas dalam bingkai kayu. Satu braket disekrup ke dalam bingkai kayu dan yang lainnya menempel ke dinding dengan salah satu jangkar dinding dan sekrup atau sekrup Wall-dog (TM) (semua termasuk). Tanda kurung yang saling mengunci kemudian digeser bersama untuk mengamankan gambar. Braket dinding juga berisi tingkat gelembung yang dapat dilepas untuk menjamin bahwa level pemasangan Anda.

The Hangman Products Frame / Canvas Hanger adalah kekuatan tinggi, semua aluminium, dua gantungan braket yang dirancang untuk menggantung kanvas dalam bingkai kayu. Satu braket disekrup ke dalam bingkai kayu dan yang lain menempel ke dinding dengan sekrup dan jangkar atau sekrup jepit Bear Claw (TM). Tanda kurung yang saling mengunci kemudian digeser bersama untuk mengamankan gambar. Seperti Hangman Heavy Duty System, braket dinding berisi tingkat gelembung yang dapat dilepas, dan semua perangkat keras disertakan dengan produk ini.

Beberapa Tips Ekstra:

Karat: Tidak peduli sistem apa yang Anda pilih, selalu gunakan bahan yang tidak akan berkarat: sekrup berlapis nikel, kuningan atau mata sekrup berlapis nikel dan cincin D, dan kawat multi-untai tanpa karat jika Anda menggunakan kawat. Karat akan melemahkan sistem apa pun dan memungkinkan gambar Anda jatuh.

Gambar Sangat Berat: Untuk potongan yang sangat berat, Anda mungkin ingin menggunakan rel gambar yang aman. Atau, Anda mungkin mempertimbangkan menggunakan rak untuk mendistribusikan sebagian dari berat.

[ad_2]

Disini dan Sekarang Biaya Rendah, Perlindungan Radiasi Berat Badan Rendah untuk Misi Mars Awal

[ad_1]

Pada penulisan artikel ini, risikonya tampak dapat diterima. Namun dengan sedikit modifikasi pada prosedur, perbaikan yang signifikan terhadap perisai radiasi saat ini dapat dicapai dan dibuat sesuai dengan prinsip ALARA (serendah mungkin dicapai). Prinsip ini mempertimbangkan bahwa beberapa risiko diperlukan untuk eksplorasi ruang angkasa.

Ada 2 jenis radiasi yang dipelajari. Solar (dari matahari kita) dan GCRS (Sinar kosmik Galaksi dari luar Tata Surya kita. Radiasi matahari tersusun terutama dari Proton, Neutron, Elektron dan Foton. Partikel-partikel ini bergerak dengan kecepatan rendah dan dapat diblokir oleh pesawat luar angkasa itu sendiri. Bintang lain di luar Tata Surya kita memang menghasilkan partikel-partikel ini, hanya sebagian kecil dari mereka yang ditujukan ke Bumi dan mereka memiliki energi yang cukup rendah untuk dianggap dapat diabaikan dalam diskusi ini. Tipe kedua dari radiasi yang perlu diperhatikan adalah GCRS. Partikel-partikel ini memiliki massa yang tinggi dan bergerak di dekat kecepatan cahaya, partikel-partikel ini sulit untuk berhenti tanpa perisai berat dalam bentuk perisai massal atau mesin aktif yang menghasilkan medan gaya yang juga terlalu berat, GCRS dapat melakukan perjalanan melalui pesawat ruang angkasa dan membahayakan penghuni.

Melindungi dari GCRS menciptakan radiasi sekunder dan tersier yang harus dipertimbangkan juga. Radiasi sekunder adalah gelombang atau partikel yang dihasilkan dari deselerasi partikel awal. Jenis atau radiasi ini juga bisa berbahaya bagi astronot. Jenis radiasi kedua ini disebut "Radiasi Bremsstralung" atau radiasi pengereman. Ini juga harus dihentikan oleh perisai GCR. Karena perisai berat dan mesin medan paksa tidak dapat digunakan karena berat yang akan membutuhkan lebih banyak bahan bakar, perbaikan lain harus dipertimbangkan. Banyak penelitian telah dilakukan menggunakan Persamaan Diferensial yang rumit dan simulasi Monte Carlo, untuk memilah-milah banyak variabel dalam perisai radiasi.

Saya akan menguraikan dalam artikel ini untuk penambahan misi luar angkasa yang akan menambah sedikit jika tidak dapat diabaikan berat ke pesawat ruang angkasa. Yang pertama akan menjadi saran medis dan yang kedua adalah perubahan teknik. Radiasi dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker dapat berkembang. Peradangan dapat dimulai ketika sel rusak. Seiring waktu peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan sel dan leed untuk kanker. Saya merekomendasikan antara Mars dan Bumi mengambil obat anti-inflamasi. Obat seperti Aspirin harus dipertimbangkan. Dosis dan jenis obat harus disetujui oleh staf medis.

Bagian kedua dari saran medis adalah mengambil sesuatu untuk menetralkan radikal bebas yang diproduksi dalam sel oleh radiasi. Radikal bebas dapat dinetralisasi oleh anti-oksidan tertentu seperti Vitamin C dan E. Dosis tinggi Vitamin C dan E dapat diambil dengan persetujuan dokter.

Selanjutnya saya akan menjelaskan bagaimana cara meningkatkan perlindungan radiasi untuk kepala karena ini adalah area paling penting dari tubuh untuk pengambilan keputusan yang tepat selama perjalanan ruang angkasa. Sinar kosmik dapat mempengaruhi otak dan sistem saraf pusat. Sudah diketahui bahwa pasien yang menjalani perawatan radiasi untuk tumor otak dapat menderita pengaruh neurologis yang parah seperti masalah dengan kognisi dan memori. Untuk alasan ini saya menyarankan helm pelindung dipakai selama perjalanan antara Bumi dan Mars. Helm ini akan relatif berat dan tidak boleh dipakai saat berakselerasi dan melambat ketika bobotnya akan terasa. Helm ini akan dipakai saat dalam kondisi tanpa bobot dalam perjalanan ke Mars.

Bahan helm yang akan dibuat adalah Polyethylene, timbal dan air. Polyethylene 50% lebih baik dalam melindungi radiasi matahari dan 15% lebih baik untuk melindungi sinar kosmik daripada aluminium. Juga polietilen menghasilkan radiasi sekunder yang secara signifikan lebih sedikit daripada material aluminium dan timbal yang lebih berat. Titik awal yang baik untuk helm adalah sebagai berikut: Lapisan luar setebal 1/2 inci tebal dan lapisan dalam dari polietilen 3 inci dengan rongga air 1 inci di tengah polietilena. Ini akan menjadi lebih dari semua ketebalan 3 1/2 inci (8,89 cm). Helm ini harus diuji dan disempurnakan. Jelas lebih baik daripada meninggalkan kepala tanpa perlindungan.

[ad_2]

13 Tips Diet Aneh Secara Medis Terbukti Menurunkan Berat Badan – Dari Tertawa sampai Menusuk Diri Sendiri Dengan Jarum

[ad_1]

Berikut 13 tips diet yang sangat aneh yang telah terbukti menurunkan berat badan. Banyak dari ini sangat mudah diterapkan dan tidak perlu banyak usaha sama sekali.

1. Untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu Anda makan, gandakan berat badan tanpa lemak Anda dengan berat badan ramping Anda dihitung berdasarkan berat badan Anda dikurangi lemak tubuh. Anda bisa memarkir ini sendiri.

2. Akupunktur menekan nafsu makan dan telah menemukan orang kehilangan lemak ekstra 10 pon selama tiga bulan. Jadi menusuk diri sendiri sangat membantu dalam lebih dari satu cara.

3. Kayu manis adalah pembakar lemak. Tambahkan 1/2 sendok teh sehari dan Anda bisa kehilangan hingga 2 pon sebulan. Taburkan pada buah, roti panggang dengan selai kacang, atau makanan favorit lainnya.

4. Jangan makan siang di meja Anda dan Anda akan makan 250 kalori lebih sedikit daripada mereka yang bekerja melalui makan siang mereka. Praktikkan makan penuh perhatian.

5. Tertawa akan membakar 280 kalori dalam 15 menit. Jadi, tonton video YouTube yang lucu dan kurangi berat badan.

6. Jus wortel adalah pembakar lemak lain. Minum segelas sehari dan itu akan membantu Anda menurunkan 4 pon dalam 12 minggu. Alasannya? Ini tinggi serat.

7. Popping kalsium pil akan membuat Anda kehilangan 2,6 persen lebih banyak lemak yang tidak mereka pop. Plus itu akan menjauhkan diri dari pilek dan melindungi terhadap aditif dalam makanan Anda.

8. Dengarkan tempo tinggi, musik cepat, meningkatkan energi Anda dan mencegah kelelahan. Oh, dan itu membakar kalori. Jadi, angkatlah.

9. Menjadi kuat dengan daging merah; Otot membakar empat kali lebih banyak kalori daripada lemak. Daging merah penuh protein yang dibutuhkan untuk membangun tubuh ramping. Dengan lebih banyak otot Anda akan membakar lebih banyak lemak duduk-duduk bermain video game daripada mereka yang tidak kuat.

10. Berolahraga pada saat matahari terbit akan membuat Anda lebih cepat turun berat badan dibandingkan waktu lain hari itu. Ini memaksa tubuh untuk memasuki penyimpanan lemak Anda untuk bahan bakar. Berolahraga di siang hari menggunakan energi dari apa yang baru saja Anda makan.

11. Makan paprika merah memiliki zat kimia yang akan meningkatkan metabolisme Anda hingga 25 persen. Pedas adalah cara untuk menjadi panas.

12. Bunuh stres. Stres adalah salah satu penyebab utama makan berlebihan. Jeda, bernapas, dan lanjutkan.

13. Jangan pergi sendiri. Berlatih dengan pasangan atau teman dan kemungkinan Anda akan kehilangan sepertiga berat badan lebih dari yang Anda bisa sendiri. Mengapa? Manusia adalah makhluk sosial dan merupakan motivator yang kuat. Ini juga akan memaksa Anda untuk masuk dan berlatih karena ada pengaruh teman sebaya.

Jika Anda dapat menggabungkan semua ini ke hari Anda, itu akan menambah hingga jumlah yang signifikan. Ini adalah trik-trik kecil yang tidak pernah dikatakan oleh siapa pun tentang menurunkan berat badan dengan cepat.

[ad_2]

13 Tips Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Di Tahun Baru

[ad_1]

Mengarungi informasi penurunan berat badan bisa menjadi tugas yang membingungkan. Ada begitu banyak ide, rencana, dan program. Akan mudah berakhir begitu kewalahan sehingga Anda kehilangan apa yang mulai Anda lakukan. Dalam artikel ini kami akan mengungkapkan beberapa kiat suara untuk membuat Anda kembali lagi.

1. Ketahui Kebutuhan Kalori Harian Anda – Saat memulai rencana penurunan berat badan, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda peroleh sehari. Kalkulator online berlimpah yang akan memungkinkan Anda memasukkan tinggi badan, berat badan, usia, tingkat aktivitas, dan jumlah yang ingin Anda hilangkan dan akan memberi Anda total kalori yang harus Anda makan setiap hari. Jika Anda tahu kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari, jauh lebih mudah untuk tetap berada di dalam pedoman.

2. Potong Gula – Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah memotong gula dari diet Anda. Gula menambahkan banyak kalori yang tidak dibutuhkan ke diet Anda. Gula akan sering memberi Anda dorongan energi, tetapi tidak bertahan hampir selama makanan sehat dan dapat membuat Anda merasa lelah setelahnya. Jika Anda memotong gula, Anda akan memotong banyak makanan sampah. Semakin sedikit junk food yang Anda makan, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi.

3. Jangan Menggoda Diri, Makan SEBELUM Belanja – Sebuah tip yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah makan tepat sebelum Anda berbelanja. Kesalahan klasik yang dilakukan orang adalah ketika mereka melakukan semua belanja bahan makanan mereka ketika mereka lapar. Mereka menjadi terlalu bersemangat dan akhirnya mendapatkan lebih banyak makanan dari biasanya.

4. Ramp Up Intake Serat Anda – Untuk menurunkan berat badan, tidak ada yang lebih baik daripada mengonsumsi serat dalam jumlah besar. Serat ditemukan dalam makanan biji-bijian, kacang-kacangan dan banyak buah-buahan dan sayuran. Serat membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk memecahnya, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak akan mulai mengidam makanan ringan dan makanan yang tidak sehat.

5. Makan Makanan yang Lebih Kecil Saat Hari Berkembang – Satu tips penurunan berat badan yang kadang tidak diperhatikan, adalah makan lebih banyak pada awal hari dan kurang di malam hari. Pikirkan tentang itu, Anda perlu energi untuk menyelesaikan tugas Anda untuk hari itu, jadi masuk akal untuk makan sarapan yang cukup besar, makan siang biasa dan makan malam sederhana. Plus, itu alasan yang bagus untuk membuat telur dan bacon untuk sarapan (daging kalkun tentu saja!).

6. Isi Dengan Air – Sebelum duduk untuk makan, minum satu atau dua gelas air. Ini menciptakan perasaan menjadi sedikit penuh, dan Anda tidak akan makan banyak. Air adalah cara yang baik untuk memastikan Anda tidak gorge sendiri, dan itu juga cara yang baik untuk membersihkan sistem Anda.

7. Pelan-pelan Saat Makan dan Nikmati – Tip penurunan berat badan yang besar adalah untuk memastikan Anda tidak makan terlalu cepat. Ketika Anda sedang makan, otak Anda membutuhkan waktu untuk memberi tahu Anda bahwa Anda kenyang. Anda harus bisa bercakap-cakap sambil makan. Jika Anda makan sangat cepat sehingga Anda tidak dapat mengadakan percakapan, maka Anda makan terlalu cepat. Kalau tidak, Anda baik.

8. Lupakan Kata "Diet" Dan Fokus Pada Perubahan Gaya Hidup Yang Berkelanjutan – Jika Anda mencoba untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat untuk hidup, berhentilah berdiet. Diet yoyo mengarah ke kenaikan berat badan secara keseluruhan dari waktu ke waktu dan itu merugikan kesehatan Anda. Sebaliknya, pilihlah untuk membuat perubahan gaya hidup permanen yang lambat dan mantap yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup Anda.

9. Potong Susu Atau Beralih Ke Susu Almond- Meskipun susu benar-benar membuat tubuh menjadi baik, lemak di dalam susu akan merusak pinggang Anda. Jadi jika Anda makan sereal serat tersebut untuk sarapan atau menikmati segelas susu sebagai ganti teh manis atau segelas anggur, ingatlah untuk memilih susu rendah lemak atau tidak berlemak. Perbedaan rasa dapat diabaikan, tetapi ada perbedaan besar pada garis dasar. Pilihan lain adalah dengan menggunakan susu almond tanpa pemanis, susu ini bertahan lebih lama dari susu biasa, tidak memiliki lemak jenuh dan memiliki tekstur lebih lembut daripada susu tradisional non-lemak.

10. Jangan Melakukannya Sendiri – Jika Anda sudah menikah, diet ganda mungkin saja menjadi tiket Anda untuk menurunkan berat badan. Mencoba diet bersama adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Anda berdua dapat memulai sedikit kompetisi dengan satu sama lain dan setidaknya, Anda akan memiliki pasangan Anda di sana, untuk selalu mengingatkan Anda bahwa Anda seharusnya menjalani diet. Bahkan jika Anda belum menikah, cobalah mendapatkan teman atau anggota keluarga yang terlibat.

11. Berat Tidak Mengalahkan Diet Saja, Pindah Juga – Jenis latihan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah yoga. Ini bisa menjadi latihan yang sangat santai yang sangat bagus untuk pikiran, meskipun Anda juga akan mendapatkan rata-rata 350 kalori untuk latihan berjam-jam. Mereka memiliki banyak kelas yang dapat Anda ikuti, atau hanya mencari video latihan yang bagus dan melakukannya sendiri. Jika Anda menemukan yoga masih mendorong batas-batas apa yang dapat Anda lakukan dengan aktivitas fisik, cobalah berjalan. Berjalan dengan kecepatan sedang 1,5 mph – 2 mph selama 1 jam dapat membakar sekitar 200 kalori.

12. Rencanakan Atau Siapkan Makanan Anda Lebih Awal – Perencanaan memainkan peran besar dalam penurunan berat badan. Anda harus selalu tahu apa yang akan Anda makan untuk hari, minggu, atau bulan. Membuat keputusan pada menit-menit terakhir tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Miliki makanan sehat yang dikemas dalam porsi porsi, sehingga Anda dapat dengan mudah mengikuti rencana Anda.

13. Konsultasikan dengan Dokter – Sebelum memulai diet, penurunan berat badan, atau rencana olahraga, ada baiknya Anda berbicara dengan dokter. Mereka dapat memberi Anda opsi tambahan dan dapat membantu memastikan bahwa Anda kehilangan berat badan tanpa menempatkan diri Anda dalam bahaya.

Dengan tips sederhana ini Anda akan dapat memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Ambillah perlahan dan jangan mengisi kepala Anda dengan terlalu banyak ide sekaligus. Ambil satu, ketika Anda mendapatkan yang benar, pergi untuk yang berikutnya. Anda mungkin tidak segera merasa termotivasi, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda akan menjadi lebih sehat dalam waktu singkat.

[ad_2]