Tiga Cara Untuk Meningkatkan Hari Anda dengan Segera

[ad_1]

Stres dalam rutinitas harian kita dapat memengaruhi kita semua. Itu datang dalam berbagai bentuk dan itu akan menjadi bodoh untuk mengatakan bahwa setiap orang mengalami tingkat stres yang sama pada saat yang sama karena kita tidak. Namun, dari lebih dari 10 tahun berlatih metode mengurangi stres dan latihan, saya telah menemukan teknik yang saya gunakan sendiri setiap hari untuk membantu membuat hari saya halus atau untuk membantu membalikkan meja ketika hal-hal tidak berjalan dengan baik.

Menentukan tujuan

Menetapkan tujuan dapat memuaskan dan membantu Anda untuk mendapatkan kejelasan dan fokus. Saya pernah berada dalam situasi di mana saya secara finansial menabrak dinding bata. Tapi kamu tahu apa? Saya belajar bahwa Anda dapat melakukan banyak hal bahkan ketika dana rendah. Cedera, penyakit, kesulitan keluarga dapat mengambil tol, tetapi jika Anda dapat menetapkan tujuan, tuliskan dan hanya fokus pada satu tugas pada satu waktu, maka itu akan membantu Anda mendapatkan fokus dan pandangan yang lebih baik ke masa depan. Tujuan harus membuat Anda bersemangat.

10 Menit Sesi Pernapasan

Banyak hal bisa terjadi dalam sepuluh menit. Anda dapat pergi ke toko kelontong, Anda dapat berjalan-jalan di sekitar blok, atau melakukan panggilan telepon atau dua. Banyak yang bisa dilakukan dengan ini, jadi luangkan waktu untuk mendapatkan kejelasan kembali. Ambil dua puluh menit jika Anda butuh, bahkan satu jam. Meregangkan, napas, berjalan, meditasi.

Mengapa saya merekomendasikan latihan pernapasan? Karena itu dapat membantu mengatur ulang pikiran dan tubuh dan menempatkan Anda dalam keadaan yang lebih seimbang.

Perlakukan diri Anda

Jangan merasa bersalah mengobati diri sendiri. Anda harus mengurus nomor satu sebelum Anda bisa mengurus dua, tiga, dan nomor lima puluh! Jangan meyakinkan diri sendiri bahwa perawatan diri itu egois, karena tidak memberi yang terbaik lebih buruk. Anda sudah berolahraga sepanjang minggu, makan hadiah. Pergi menonton film itu, dua jam dari masalah yang Anda peretasan untuk dipecahkan akan membantu Anda lebih dekat ke solusi. Memijat saja bisa membuat Anda merasa hebat dan menempatkan Anda dalam pola pikir yang benar. Ini berhasil bagi saya, dan saya ingat dua suara di kepala saya. Satu suara yang mengeluh dan menyeretku ke bawah, dan suara lain setelah memperlakukan diriku sendiri yang mengatakan padaku bahwa aku seharusnya melakukan ini lebih cepat.

Seperti yang Anda baca, ada kombinasi strategi yang dapat kita gunakan untuk membantu kita melalui hari-hari kita. Hari-hari yang baik menuntun pada minggu-minggu yang baik yang menuju pada bulan-bulan yang baik dan tahun-tahun yang kuat.

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental Anda jika Anda merasa mengalami tanda-tanda depresi atau kondisi mental lainnya.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *